骨盤 セルフチェック

骨盤の開きをセルフチェックしてみよう

エクスレーヴ,骨盤,ゆがみ,セルフチェック

 

骨盤とは体の中なでとても大切な場所です。

 

 

骨盤が開いたまま、歪んだままで良いことはありません。

 

血流も悪くなりますので代謝も悪くなります。

 

結果、体型の変化だけではなく肩凝りや免疫の低下まで引き起こします。

 

もはや全身の病気にも繋がり兼ねません。

 

 

そこで、これからご家庭でも自分で骨盤の開きをセルフチェックできる方法をご説明しますね。

 

 

自分は大丈夫!という方も是非一度試してみて下さい。

 

意外と無意識のうちに体の歪みが出ているかもしれませんよ。

 

 

簡単!骨盤の開きセルフチェック法

 

それでは説明していきましょう。

 

@まずできればヨガマットのような薄いマットの上か硬めの布団かカーペットなどの上に仰向けに寝ます。

 

(背中やお腹、腰などが沈まないところがベストです。)

 

A仰向けになったら足を伸ばします。

 

B左右の足のかかとを付けずほんの少し(指一本位)空けます。

 

C足の力を抜きます。

 

D左右の足を外側に開きます。

 

(多分自然と開いてしまうと思います。)

 

Eそして左右のつま先が開いた角度を測定します。

 

 

セルフチェックを元に判定してみよう

 

では、ご自分でチェックしてみた結果、現在の骨盤の開きがどの程度なのか、下記の当てはまるところと照らし合わせてみましょう。

 

 

開いた角度が左右どちらも80度から90度

 

正常な状態といえます。

 

 

 

角度が左右で違う場合

 

骨盤が左右どちらかに傾いていて、足の長さも均一ではなくなっている可能性があります。

 

 

 

角度が80以内

 

骨盤が閉じすぎている可能性があります。

 

 

 

角度が90度以上大きく開いている

 

骨盤がかなり開いている可能性があります。

 

 

まとめ

 

セルフチェックの結果はどうでしたか?

 

意外と開いていたなんて人もいるのではないでしょうか?

 

 

ここで正常だった人以外は日頃の生活習慣を見直して、様々な体の不調が出る前に早めに対処しましょう。

 

骨盤が開き過ぎていた人は簡単なストレッチや運動で筋力を鍛えると良いでしょう。

 

お尻歩きや膝にクッションや本などを挟んでの屈伸など、説明しているサイトもあるので見てみて下さい。

 

 

 

また、中々ストレッチや運動をする時間が取れない、面倒で習慣付けられないという人は整体に定期的に通ったり、骨盤矯正下着や骨盤矯正ベルトなど様々なグッズもあるのでそれらを使ってみたりといろいろ自分に合った骨盤矯正を考えると良いかもしれませんね。

 

 

中でも、エクスレーヴという骨盤矯正ショーツが今話題となっていておススメですよ。

 

履いて寝るだけで骨盤矯正ができるショーツなので中々ストレッチや運動に時間が取れない方はいかがでしょうか?

 

 

詳しいサイズ展開やお値段などは、公式サイトを確認してみてください。

 

 

 

とにかく骨盤の開きを放って置くと、ご自分が大変になります。

 

骨盤を正しい位置に戻して快適な生活を送りましょう。

 

 

 

>>【エクスレーヴ】の公式サイトはこちらから

 

 


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